عنوان: ایسٹراڈیول کی تکمیل کے لئے میں کیا لے سکتا ہوں؟ to 10 قدرتی خوراک اور زندگی کی تجاویز
ایسٹراڈیول خواتین میں ایک اہم ایسٹروجن ہے اور تولیدی صحت ، ہڈیوں کی کثافت اور جلد کی لچک کو برقرار رکھنے کے لئے ضروری ہے۔ حال ہی میں ، گرم ، شہوت انگیز بحث شدہ عنوان "ایسٹروجن کی کمی کا علاج کیسے کریں" نے انٹرنیٹ پر بڑے پیمانے پر توجہ مبذول کرلی ہے۔ اس مضمون میں گذشتہ 10 دن کی مشہور صحت کی معلومات کو یکجا کیا گیا ہے تاکہ سائنسی طور پر ایسٹراڈیول کو پورا کرنے کے لئے عملی منصوبے کو ترتیب دیا جاسکے۔
1. پورے نیٹ ورک پر ہاٹ اسپاٹ ڈیٹا: ایسٹروجن سے متعلقہ عنوانات کی مقبولیت کی فہرست
| درجہ بندی | کلیدی الفاظ | تلاش کا حجم (10،000) | پلیٹ فارم کی مقبولیت |
|---|---|---|---|
| 1 | کم ایسٹراڈیول کی علامات | 28.5 | ڈوئن ، ژاؤوہونگشو |
| 2 | قدرتی ایسٹروجن ضمیمہ کھانے کی اشیاء | 22.1 | بیدو ، ویبو |
| 3 | سویا آئسوفلاوون اثرات | 18.7 | ژیہو ، بلبیلی |
| 4 | ایسٹروجن منشیات کے ضمنی اثرات | 15.3 | وی چیٹ ، ٹوٹیاؤ |
| 5 | رجونورتی کے لئے ایسٹروجن ریگولیشن | 12.9 | کوشو ، ڈوبن |
2. اعلی 10 قدرتی ایسٹراڈیول کی تکمیل شدہ کھانے کی اشیاء کی درجہ بندی
| کھانے کا نام | فعال جزو | کھانے کی سفارشات | موثر چکر |
|---|---|---|---|
| سویابین | سویا آئسوفلاونز | روزانہ 30-50 گرام | 4-8 ہفتوں |
| flaxseed | lignans | روزانہ 1 چمچ | 6-12 ہفتوں |
| تل | سیسمین | 20 گرام/دن | 8-10 ہفتوں |
| رائل جیلی | 10-ایچ ڈی اے | 3-5 گرام/دن | 2-4 ہفتوں |
| انار | فائٹوسٹروجنز | فی ہفتہ 3-4 | 12 ہفتوں سے زیادہ |
| ولف بیری | پولیسیچرائڈس | 15-20 کیپسول/دن | 4-6 ہفتوں |
| پیٹھا کدو | وٹامن ای | ہفتے میں 3 بار | 6-8 ہفتوں |
| چسپاں | زنک عنصر | ہفتے میں 2-3 بار | 8-12 ہفتوں |
| اخروٹ | اومیگا 3 | 5-8 گولیاں/دن | 12 ہفتوں سے زیادہ |
| کالی پھلیاں | انتھکیاننس | ہفتے میں 3 بار | 10-16 ہفتوں |
3. تین معاون علاج جو حال ہی میں مشہور ہوئے ہیں
1.اروما تھراپی میں نئے رجحانات: ژاؤہونگشو کے گرما گرم بحث شدہ "گلاب ضروری تیل کی مساج کا طریقہ" ایکیوپوائنٹس کی حوصلہ افزائی کرکے اینڈوکرائن کو منظم کرتا ہے ، اور اس سے متعلقہ نوٹوں میں ایک ہفتے میں 120 فیصد اضافہ ہوا ہے۔
2.روایتی چینی میڈیسن moxibustion کنڈیشنگ: Weibo عنوان # 三 ینجیاوبو ایسٹروجن # 50 ملین سے زیادہ بار پڑھا گیا ہے۔ اس کی سفارش کی جاتی ہے کہ وہ ہفتے میں 2-3 بار گانیان اور سانیینجیو پوائنٹس کو میکسیبسٹ کریں۔
3.نسخہ ورزش کریں: ڈوین فٹنس بلاگرز کے ذریعہ تجویز کردہ "ایسٹروجن یوگا" میں تتلی پوز ، بلی گائے کا پوز اور دیگر تحریکیں شامل ہیں ، اور ایک ہی دن میں 800،000 سے زیادہ افراد نے اس کی مشق کی ہے۔
4. احتیاطی تدابیر (گرم تلاش کی انتباہ)
| خطرناک سلوک | وقوع کی تعدد | پیشہ ورانہ مشورہ |
|---|---|---|
| خود انتظامیہ ہارمون کی دوائیں | ہاٹ سرچ لسٹ میں نمبر 7 | طبی رہنمائی کی ضرورت ہے |
| سویا مصنوعات کی ضرورت سے زیادہ کھپت | ٹاپ 3 متنازعہ عنوانات | روزانہ 100 گرام سے زیادہ نہیں |
| صحت کی مصنوعات کا اندھا استعمال | نمائش +200 ٪ | نیلی ہیٹ لوگو کی تلاش کریں |
5. ماہرین کی تازہ ترین تجاویز (ترتیری اسپتالوں کے انٹرویو سے)
1. چینی ایسوسی ایشن آف اوسٹریکس اینڈ گائناکالوجی نے مشورہ دیا ہے کہ قدرتی کھانے کی اضافی اضافی قیمتیں آہستہ آہستہ اثر انداز ہوتی ہیں اور 3 ماہ سے زیادہ کے لئے لینے کی ضرورت ہے۔ جب باقاعدہ شیڈول کے ساتھ مل کر اثر بہتر ہوتا ہے۔
2. پیکنگ یونین میڈیکل کالج ہسپتال کی تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ وٹامن ڈی 3 مثبت طور پر ایسٹراڈیول کی ترکیب سے متعلق ہے۔ ہر دن دھوپ میں 15-20 منٹ گزارنے کی سفارش کی جاتی ہے۔
3۔ 2024 میں تازہ ترین کلینیکل رہنما خطوط بتاتے ہیں کہ 40 سال سے زیادہ عمر کی خواتین کو پہلے اپنے ہارمون کی سطح کی جانچ کرنی چاہئے اور پھر ذاتی نوعیت کا منصوبہ تیار کرنا چاہئے۔
صحت مند طرز زندگی کے ساتھ مل کر سائنسی غذا کے ذریعے ، جسم میں ایسٹراڈیول کی سطح کو مؤثر طریقے سے بڑھایا جاسکتا ہے۔ یہ سفارش کی جاتی ہے کہ باقاعدگی سے جسمانی امتحانات کے ساتھ ہارمون کی تبدیلیوں کی نگرانی کریں اور ، اگر ضروری ہو تو ، کسی پیشہ ور معالج کی رہنمائی میں کنڈیشنگ سے گزریں۔
تفصیلات چیک کریں
تفصیلات چیک کریں
ur
