ہائی بلڈ شوگر سے حاملہ ہونے پر کیا کھائیں

اگر حمل کے دوران آپ کے پاس ہائی بلڈ شوگر ہے تو کیا کھائیں؟ گرم موضوعات اور سائنسی غذا کے 10 دن

حال ہی میں ، صحت سے متعلق آگاہی میں اضافے کے ساتھ ، "حمل کے دوران ہائپرگلیسیمیا" سماجی پلیٹ فارمز پر ایک گرما گرم موضوع بن گیا ہے۔ اعداد و شمار کے مطابق ، میرے ملک میں حملاتی ذیابیطس کے واقعات 17.5 فیصد تک پہنچ چکے ہیں۔ غذا کے ذریعے بلڈ شوگر کو کیسے کنٹرول کیا جائے وہ متوقع ماؤں کے لئے سب سے زیادہ متعلقہ مسئلہ بن گیا ہے۔ اس مضمون میں حاملہ ماؤں کے لئے سائنسی غذا کے منصوبے فراہم کرنے کے لئے گذشتہ 10 دنوں میں انٹرنیٹ پر انتہائی تلاشی سے متعلق متعلقہ مواد کو یکجا کیا جائے گا۔

1. انٹرنیٹ پر حمل کی حوصلہ افزائی ہائپرگلیسیمیا کے بارے میں ٹاپ 5 مشہور عنوانات (پچھلے 10 دنوں میں)

2. حمل میں ہائپرگلیسیمیا کے لئے غذا کے بنیادی اصول

1.کم GI کھانے کو ترجیح دی جاتی ہے: گلیسیمک انڈیکس کے ساتھ کھانے پینے کا انتخاب 55 سے کم ، جیسے جئ ، گندم کی پوری روٹی ، وغیرہ۔

2.چھوٹا کھانا: ایک دن میں 5-6 کھانا ، کاربوہائیڈریٹ کو 30-45 گرام فی کھانے پر رکھنا

3.اعلی معیار کے پروٹین مکس: چینی کے جذب میں تاخیر کے ل high اعلی معیار کے پروٹین جیسے مچھلی اور انڈے کے ساتھ جوڑی

4.کافی غذائی ریشہ: روزانہ 25-30 گرام کی انٹیک ، ترجیحی طور پر سبز پتوں والی سبزیاں اور مشروم

3. تجویز کردہ کھانے کی فہرست (غذائی اجزاء کے ذریعہ درجہ بندی)

4. 24 گھنٹے غذا کی منصوبہ بندی کا حوالہ

ناشتہ (7:30): 200 ملی لٹر دودھ + 1 پوری گندم کی روٹی کا ٹکڑا + 1 ابلا ہوا انڈا + سرد ککڑی

صبح کا ناشتہ (10:00): شوگر فری دہی 100g + 5 اسٹرابیری

لنچ (12:30): 100 گرام ملٹیگرین چاول + 150 گرام ابلی ہوئی مچھلی + 200 جی لہسن پالک

دوپہر کا ناشتہ (15:30): 15 گرام اخروٹ دانا + 10 چیری ٹماٹر

رات کا کھانا (18:30): 80 گرام سوبا نوڈلس + 100 گرام چکن بریسٹ + 200 جی بروکولی

سونے سے پہلے ناشتہ (21:00): 150 ملی لٹر کم چربی والا دودھ + 2 پورے گندم کے پٹاخوں کے ٹکڑے

5. ممنوع پر خصوصی توجہ دیں

1.یقینی طور پر پرہیز کریں: شوگر مشروبات ، کیک ، شہد اور دیگر بہتر شوگر فوڈز

2.احتیاط سے منتخب کریں: کیلے ، لیچی ، لانگن اور دیگر اعلی چینی پھل

3.کنٹرول جزو: یہاں تک کہ صحت مند اجزاء کے ل the ، کل رقم کو کنٹرول کیا جانا چاہئے

4.نگرانی اور تعاون: فوڈ ڈائری رکھنے اور بلڈ شوگر کی نگرانی کرنے کی سفارش کی جاتی ہے

تازہ ترین تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ سائنسی غذائی انتظام کے ذریعہ ، حمل کے دوران ہائپرگلیسیمیا میں مبتلا 85 فیصد حاملہ خواتین مثالی حد میں اپنے بلڈ شوگر کو کنٹرول کرسکتی ہیں۔ ہر 2 ہفتوں میں فالو اپ وزٹ کرنے اور بلڈ شوگر میں تبدیلیوں کے مطابق غذا کے منصوبے کو ایڈجسٹ کرنے کی سفارش کی جاتی ہے۔ یاد رکھیں ، مناسب غذائی کنٹرول نہ صرف ماں اور بچے کی صحت کو یقینی بنا سکتا ہے ، بلکہ مستقبل میں ٹائپ II ذیابیطس کے خطرے کو بھی کم کرسکتا ہے۔