مارنے کے بعد سوجن کو کیسے کم کیا جائے؟

ٹکرانے کے بعد سوجن کو کیسے کم کیا جائے: پچھلے 10 دنوں میں انٹرنیٹ پر گرم عنوانات اور عملی طریقے

روز مرہ کی زندگی میں ، ٹکرانے اور چوٹیں ناگزیر ہیں ، خاص طور پر ٹکرانے کے بعد سوجن کا مسئلہ بہت پریشانی کا باعث ہے۔ یہ مضمون گذشتہ 10 دنوں میں انٹرنیٹ پر گرم عنوانات اور گرم مواد کو یکجا کرے گا تاکہ آپ کو سوجن کو جلدی کم کرنے میں مدد کے ل strat ساختہ ڈیٹا اور طریقے فراہم کریں۔

1. پچھلے 10 دنوں میں سوجن میں کمی کے طریقوں پر گرم عنوانات کی درجہ بندی

2 سوجن کے طریقوں کے لئے درجہ بندی گائیڈ

پچھلے 10 دنوں میں پورے نیٹ ورک کے اعداد و شمار کے تجزیے کے مطابق ، سوجن کو کم کرنے کے سب سے مشہور طریقوں کی درجہ بندی مندرجہ ذیل ہے۔

3. سوجن کو کم کرنے کے 5 انتہائی مقبول طریقوں کی تفصیلی وضاحت

1. سوجن کو کم کرنے کے لئے آئس کمپریس

پچھلے 10 دنوں میں تیزی سے بڑھتی ہوئی تلاش کے حجم کے ساتھ سوجن کو کم کرنے کا طریقہ۔ صحیح نقطہ نظر: تولیہ میں آئس کیوب لپیٹیں اور ہر بار 15-20 منٹ کے لئے درخواست دیں ، 1 گھنٹے کے وقفوں پر دہرائیں۔ فراسٹ بائٹ سے بچنے کے لئے محتاط رہیں۔ بہترین نتائج 24 گھنٹوں کے اندر ہوں گے۔

2. Panax notoginseng پاؤڈر کی بیرونی درخواست

یہ روایتی چینی طب کے علاج میں سب سے زیادہ مقبول ہے۔ پاناکس نوٹوگینسینگ پاؤڈر کو گرم پانی کے ساتھ ایک پیسٹ میں ملا دیں اور اسے دن میں دو بار سوجن والے علاقے پر لگائیں۔ خاص طور پر بھیڑ قسم کی سوجن کے لئے موثر ہے۔

3. غیر سٹرائڈیل اینٹی سوزش مرہم

مرہم کے لئے اعلی تلاشی۔ عام فعال اجزاء میں ڈیکلوفناک ، آئبوپروفین ، وغیرہ شامل ہیں۔ اس بات کی تصدیق کرنا ضروری ہے کہ استعمال سے پہلے کوئی الرجک رد عمل نہیں ہے۔

4. کمپریشن کے لئے لچکدار بینڈیج

کھیلوں کی چوٹوں میں عام طور پر استعمال ہونے والے طریقے۔ خون کی گردش کو متاثر کرنے والے ضرورت سے زیادہ سختی سے بچنے کے لئے اعتدال پسند دباؤ کے ساتھ دور دراز کے اختتام تک یکساں طور پر بینڈیج۔

5. برومیلین زبانی طور پر لیا گیا

سوجن کو کم کرنے کے لئے ابھرتے ہوئے قدرتی طریقے۔ انناس میں شامل پروٹیز سوزش کو کم کرسکتی ہے اور کھانے کے بعد لینے کی سفارش کی جاتی ہے۔

4. جسم کے مختلف حصوں میں سوجن کو کم کرنے کے کلیدی نکات

5. سوجن میں کمی کی مدت کے دوران غذائی تجاویز

غذائیت پسندوں کی حالیہ سفارشات کے مطابق ، آپ کو زیادہ استعمال کرنا چاہئے: سوجن میں کمی کی مدت کے دوران:

vitamin وٹامن سی (کیوی ، سنتری) سے مالا مال پھل

• پوٹاشیم (کیلے ، آلو) پر مشتمل کھانے کی اشیاء

• اعلی معیار کے پروٹین (مچھلی ، انڈے)

اونچی نمکین ، مسالہ دار کھانوں اور الکحل سے بھی پرہیز کریں ، جس سے سوجن میں اضافہ ہوسکتا ہے۔

6. آپ کو طبی علاج کی ضرورت کب ہے؟

اگر آپ کو فوری طور پر طبی امداد حاصل کرنی چاہئے تو:

1. سوجن جو 48 گھنٹے سے زیادہ خراب ہوتی رہتی ہے

2. شدید درد یا بخار کے ساتھ

3. جلد پر سیاہ ہونا یا چھالے دکھائے جاتے ہیں

4. سرگرمی کے افعال واضح طور پر محدود ہیں

5. شعور کی تبدیل شدہ حالت (سر کی چوٹ)

خلاصہ: کسی چوٹ کے بعد سوجن سے صحیح طریقے سے نمٹنے کے ل you ، آپ کو چوٹ کے مقام اور شدت کے مطابق مناسب طریقہ کا انتخاب کرنے کی ضرورت ہے۔ "ریسٹ آئس کمپریشن-بلندی" کے بنیادی اصولوں کو یاد رکھیں اور اگر ضروری ہو تو فوری طور پر طبی مشورے تلاش کریں۔ مجھے امید ہے کہ اس مضمون میں ساختی اعداد و شمار اور طریقے آپ کو بمپ سوجن سے مؤثر طریقے سے نمٹنے میں مدد فراہم کریں گے۔