کار میں سوار ہوتے ہوئے سر میں درد کو کیسے دور کیا جائے
جدید تیز رفتار زندگی میں ، کار کے ذریعہ سفر کرنا بہت سارے لوگوں کے لئے روز مرہ کا معمول بن گیا ہے۔ تاہم ، کچھ لوگ کار میں سوار ہوتے ہوئے سر درد کا شکار ہیں ، جو نہ صرف سفر کے تجربے کو متاثر کرتا ہے ، بلکہ اس سے دیگر تکلیفوں کا بھی سبب بن سکتا ہے۔ یہ مضمون آپ کو سائنسی اور موثر تخفیف کے طریقے فراہم کرنے کے لئے گذشتہ 10 دنوں میں انٹرنیٹ پر گرم عنوانات اور گرم مواد کو یکجا کرے گا۔
1. کار میں سوار ہوتے ہوئے سر درد کی عام وجوہات
| وجہ قسم | مخصوص کارکردگی | تناسب (پورے نیٹ ورک میں گفتگو کی مقبولیت) |
|---|---|---|
| تحریک بیماری (حرکت بیماری) | چکر آنا ، متلی اور سر درد | 42 ٪ |
| گریوا ریڑھ کی ہڈی کمپریشن | گردن کی سختی سر درد کو پھیلانے کا سبب بنتی ہے | 28 ٪ |
| ہوا کی گردش نہیں | ہائپوکسیا کی وجہ سے درد | 18 ٪ |
| شور محرک | مستقل شور کی وجہ سے تناؤ کا سر درد | 12 ٪ |
2. پورے نیٹ ورک میں گرما گرم بحث کی منصوبہ بندی کی گئی
پچھلے 10 دنوں میں سماجی پلیٹ فارم کے اعداد و شمار کے تجزیے کے مطابق ، مندرجہ ذیل طریقوں پر سب سے زیادہ بحث کی گئی ہے۔
| تخفیف کے طریقے | نفاذ کے نکات | تاثیر کا اسکور (1-5 پوائنٹس) |
|---|---|---|
| ایکوپریشر | مسلسل نیگوان اور ہیگو پوائنٹس دبائیں | 4.6 |
| بصری تعی .ن | فاصلے پر مقررہ اشیاء پر نگاہیں | 4.2 |
| کالی مرچ ضروری تیل سونگھ | مندروں پر درخواست دیں + گہری سانس لیں | 4.1 |
| گردن گرم کمپریس | گردن میں گرم تولیہ لگ بھگ 40 ℃ پر لگائیں | 3.9 |
3. منظر نامے کے حل
1.نجی کار کے ذریعہ سفر کریں:
temperature درجہ حرارت کو 22-24 ° C پر کار کے اندر رکھیں
car کار ایئر پیوریفائر کا استعمال کریں
ir اپنے ایرلوبس کے ساتھ سطح کے لئے ہیڈریسٹ کی اونچائی کو ایڈجسٹ کریں
2.پبلک ٹرانسپورٹ:
a اچھے نظارے کے لئے ونڈو سیٹ کا انتخاب کریں
60 60 ڈیسیبل سے نیچے حجم کو کنٹرول کرنے کے لئے شور مچانے والے ہیڈ فون پہنیں
crev گریوا ریڑھ کی ہڈی کی مدد کے لئے U کے سائز کا تکیا استعمال کریں
4. غذائیت پسند غذائی تھراپی کے منصوبوں کی سفارش کرتے ہیں
| کھانے کی قسم | مخصوص تجاویز | کھانے کا وقت |
|---|---|---|
| ادرک کی مصنوعات | ادرک کینڈی/ادرک چائے | بورڈنگ سے 30 منٹ پہلے |
| اعلی پوٹاشیم فوڈز | کیلے ، ایوکاڈو | روانگی کے دن ناشتہ |
| ہائیڈریٹنگ مشروبات | ہلکے نمک کا پانی (0.9 ٪) | کار سواری پر گھونٹ |
5. نوٹ کرنے کے لئے چیزیں
1. بس لینے سے پہلے خالی پیٹ یا ضرورت سے زیادہ بھرنے سے گریز کریں
2. اگر آپ 2 گھنٹے سے زیادہ مستقل طور پر سواری کرتے ہیں تو ، آپ کو رکنے اور آرام کرنے کی ضرورت ہے۔
3. درد شقیقہ کے شکار افراد کو ہنگامی دوائیں تیار کرنی چاہ .۔
4. پیڈیاٹرک مریضوں کے لئے خصوصی بوسٹر کشن استعمال کرنے کی سفارش کی جاتی ہے
6. حالیہ تحقیق کے رجحانات
میڈیکل جرنل کی حالیہ اطلاعات کے مطابق:
May مئی 2024 میں شائع ہونے والی تحقیق سے پتہ چلتا ہےبلیو لائٹ فلٹر شیشےکار میں اسکرینوں کی وجہ سے سر درد کو 32 ٪ کم کر سکتا ہے
• 1-5Hz کے درمیان کمپن فریکوئنسیفعال شور منسوخ سیٹیںکلینیکل ٹرائلز میں
intelific مصنوعی ذہانت نیویگیشن سسٹم ایکسلریشن اور سست منحنی خطوط کو بہتر بنا کر حرکت کی بیماری کے علامات کو 17 فیصد کم کرسکتا ہے۔
مذکورہ بالا ساختہ حل کے ساتھ ، زیادہ تر سواری کے سر درد کو مؤثر طریقے سے ختم کیا جاسکتا ہے۔ یہ تجویز کی جاتی ہے کہ ذاتی حالات کے مطابق 3-5 طریقوں کا مجموعہ منتخب کریں ، اور حقیقی سفر کے دوران ردعمل کے منصوبے کو بہتر بنانا جاری رکھیں۔
تفصیلات چیک کریں
تفصیلات چیک کریں
ur
