عنوان: تعطیلات کے دوران آپ کیا نہیں کھا سکتے؟ ان کھانے سے پرہیز کریں!
حیض کے دوران ، خواتین کی لاشیں حساس حالت میں ہوتی ہیں ، اور غذائی انتخاب کے ناجائز انتخاب تکلیف کو بڑھا سکتے ہیں۔ حیض کے دوران غذائی ممنوع کی ایک فہرست ذیل میں ہے جس پر گذشتہ 10 دنوں میں انٹرنیٹ پر گرمجوشی سے تبادلہ خیال کیا گیا ہے۔ یہ آپ کو مائن فیلڈز سے بچنے میں مدد کے ل net نیٹیزین کے مابین سائنسی مشوروں اور مباحثوں کے ساتھ مل کر ہے۔
حیض کے دوران بچنے کے لئے 1. کھانے کی 5 اقسام
| کھانے کی قسم | مخصوص کھانا | منفی اثرات |
|---|---|---|
| سرد کھانا | آئس کریم ، کولڈ ڈرنکس ، کیکڑے ، تربوز | یوٹیرن سردی اور dysmenorrha کو بڑھاوا دینے والا |
| پریشان کن کھانا | مرچ کالی مرچ ، سیچوان کالی مرچ ، الکحل | ماہواری میں خون بہہ رہا ہے |
| اعلی نمک کا کھانا | اچار والی مصنوعات ، پروسیسڈ فوڈز | ورم میں کمی لانے اور پھولنے کی وجہ سے |
| کیفین مشروبات | کافی ، مضبوط چائے ، فعال مشروبات | چھاتی کو کوملتا کو بڑھاوا دیں |
| اعلی شوگر مٹھائیاں | کیک ، چاکلیٹ ، کینڈی | بلڈ شوگر کے اتار چڑھاو کا سبب بنتا ہے |
2. نیٹیزین ٹاپ 3 متنازعہ کھانے کی اشیاء پر تبادلہ خیال کرتے ہیں
| کھانے کا نام | سپورٹ نقطہ نظر | مخالف خیالات |
|---|---|---|
| براؤن شوگر کا پانی | 83 ٪ نیٹیزین کا خیال ہے کہ یہ ماہواری کے درد کو دور کرسکتا ہے | روایتی چینی طب کے ماہرین نے بتایا کہ ین کی کمی والے افراد کو احتیاط کے ساتھ استعمال کیا جانا چاہئے |
| چاکلیٹ | 65 ٪ خواتین نے کہا کہ اس سے ان کے مزاج میں بہتری آسکتی ہے | غذائیت پسند کا مشورہ ہے کہ ڈارک چاکلیٹ صحت مند ہے |
| دودھ کی مصنوعات | کیلشیم ضمیمہ کی ضرورت ہے | اسپاسز کو خراب کرسکتا ہے (متنازعہ) |
3. حیض کے دوران تجویز کردہ متبادلات
1.ٹھنڈا کھانے کا متبادل: آئسڈ پھلوں کو سیب اور لانگنوں میں گرم پانی میں بھیگے ہوئے
2.کیفین کی تبدیلی: کافی کے بجائے سرخ تاریخیں ، بھیڑیا کی چائے اور گلاب چائے استعمال کریں
3.میٹھا متبادل: قدرتی طور پر میٹھی سرخ لوبیا سوپ اور سفید فنگس سوپ کا انتخاب کریں
4. پیشہ ور ڈاکٹر کا مشورہ
گائناکالوجسٹ یاد دلاتے ہیں: حیض کے دوران کھاتے وقت آپ کو "تین ڈاس اور تین ڈونٹس" پر توجہ دینے کی ضرورت ہے:
•چاہتے ہیںگرم کھانا ،چاہتے ہیںضمیمہ آئرن ،چاہتے ہیںچھوٹا کھانا اکثر کھاتے ہیں
•نہ کریںزیادہ کھانے ،نہ کریںضرورت سے زیادہ پرہیز ،نہ کریںنئے اجزاء آزمائیں
5. ماہواری کی مدت غذا کا شیڈول حوالہ
| وقت کی مدت | تجویز کردہ غذا | ممنوع |
|---|---|---|
| حیض سے 3 دن پہلے | وارمنگ اور ٹانک سوپ (جیسے کالی ہڈی چکن کا سوپ) | سرد سلاد سے پرہیز کریں |
| ماہواری کے دن 4-7 | تیز رفتار ریل فوڈ (پالک ، گائے کا گوشت) | نمک کی مقدار کو محدود کریں |
| حیض کے بعد | پروٹین ضمیمہ (انڈے ، مچھلی) | پھر بھی مسالہ دار کھانے سے بچنے کی ضرورت ہے |
گرم یاد دہانی:انفرادی اختلافات بڑے ہیں ، اور اس مضمون کا مواد صرف حوالہ کے لئے ہے۔ اگر آپ کے پاس شدید dysmenorrhea یا غیر معمولی علامات ہیں تو ، براہ کرم فوری طور پر طبی امداد حاصل کریں۔
تفصیلات چیک کریں
تفصیلات چیک کریں
ur
