مہاسے حاصل کرنے کے لئے کیا کھائیں؟

مہاسوں سے چھٹکارا پانے کے لئے میں کیا کھا سکتا ہوں؟ 10 دن کے گرم ، شہوت انگیز عنوانات اور سائنس گائیڈ

مہاسے جلد کا مسئلہ ہے جو بہت سارے لوگوں کو دوچار کرتا ہے۔ بیرونی نگہداشت کے علاوہ ، غذائی ایڈجسٹمنٹ کو بھی مہاسوں کی حیثیت کو نمایاں طور پر بہتر بنانے کے لئے دکھایا گیا ہے۔ پچھلے 10 دنوں میں پورے نیٹ ورک پر مقبول عنوانات اور طبی تحقیق کے ساتھ مل کر ، ہم نے مندرجہ ذیل سائنسی اور موثر غذائی تجاویز مرتب کی ہیں۔

1. مقبول عنوان کے اعدادوشمار (اگلے 10 دن)

2. سائنسی مہاسوں سے ہٹانے والی کھانوں کی فہرست

1. اینٹی سوزش کے علمبردار: اومیگا 3 فیٹی ایسڈ
گہری سمندری مچھلی جیسے سالمن اور سارڈینز میں ای پی اے ہوتا ہے جو جلد کی سوزش کو کم کرسکتا ہے۔ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ انٹیک کے لگاتار 12 ہفتوں میں مہاسوں کو 42 ٪ کم کیا جاسکتا ہے۔

2. زنک عنصر کا بادشاہ
صدفوں اور کدو کے بیجوں میں زنک سیباسیئس غدود کی سرگرمی کو روک سکتا ہے ، اور 15-30 ملی گرام کی روزانہ کی مقدار مہاسوں کی شدت کو 54 ٪ تک کم کرسکتی ہے۔

3. وٹامن اے فیملی
جانوروں کے جگر سے بھرپور ریٹینول (ہفتے میں ایک بار) اور گاجر (آدھے دن) کیریٹنوسائٹس کے عام تحول کو فروغ دے سکتے ہیں۔

4. گٹ گارڈین: پروبائیوٹکس
شوگر فری دہی اور کومبوچا میں پروبائیوٹکس آنتوں کے پودوں کو بہتر بناسکتے ہیں ، اور کلینیکل تجربات سے پتہ چلتا ہے کہ 8 ہفتوں کے بعد مہاسوں میں 65 فیصد کمی واقع ہوتی ہے۔

3. مہاسوں کو پیدا کرنے والی کھانوں سے بچنے کی ضرورت ہے

4. 7 دن کی غذائی منصوبہ بندی کا حوالہ

ناشتہ:دلیا (سن کے بیجوں کے ساتھ) + بلوبیری
لنچ:بھوری چاول + ابلی ہوئی سالمن + سرد پالک
رات کا کھانا:میٹھا آلو + چکن چھاتی + بروکولی
کھانا شامل کریں:شوگر فری یونانی دہی + کدو کے بیج

ڈرمیٹولوجسٹ کی سفارش کے مطابق ، روزانہ 2 ایل کے پانی کی کھپت کے ساتھ ، یہ واضح ہوگا کہ اس کا اثر 4-6 ہفتوں تک دیکھا جائے گا۔ انفرادی اختلافات پر دھیان دیں ، اور شدید مہاسوں کے لئے پیشہ ورانہ علاج کو یکجا کرنے کی سفارش کی جاتی ہے۔

تازہ ترین تحقیق میں بتایا گیا ہے کہ وٹامن ڈی 3 (1،000 IU فی دن) اور پری بائیوٹکس (انولین ، وغیرہ) کی تکمیل مہاسوں کو ہٹانے کے اثر کو بڑھا سکتی ہے۔ جلد کی صحت سے متعلق مزید معلومات کے لئے ہمیں فالو کریں!