اگر میرے ٹوٹے ہوئے ٹخنوں میں ہے تو مجھے کیا کھانا چاہئے؟

اگر میرے ٹوٹے ہوئے ٹخنوں میں ہے تو مجھے کیا کھانا چاہئے؟

ٹخنوں کا فریکچر کھیلوں کی ایک عام چوٹ یا حادثاتی چوٹ ہے۔ عدم استحکام اور آرام کے علاوہ ، بحالی کی مدت کے دوران غذائی کنڈیشنگ بھی بہت ضروری ہے۔ ایک مناسب غذا ہڈیوں کی شفا یابی کو تیز کرسکتی ہے اور بحالی کے وقت کو کم کرسکتی ہے۔ پچھلے 10 دنوں میں ٹخنوں کے فریکچر والے مریضوں کے لئے غذائی سفارشات اور انٹرنیٹ پر گرم صحت کے موضوعات کی ایک تالیف ہیں۔

1. ٹخنوں کے تحلیل کے لئے غذا کے اصول

1.اعلی کیلشیم فوڈز: کیلشیم ہڈیوں کی مرمت کے لئے ایک اہم غذائیت ہے ، لہذا آپ کو زیادہ کیلشیم سے بھرپور کھانے کھانی چاہ .۔
2.پروٹین سے بھرپور کھانے کی اشیاء: ٹشو کی مرمت اور پٹھوں کی بازیابی میں پروٹین ایڈز۔
3.وٹامن ڈی اور کے: کیلشیم جذب اور ہڈیوں کی صحت کو فروغ دیتا ہے۔
4.اینٹی سوزش والی کھانوں: سوزش کے ردعمل کو کم کریں ، درد اور سوجن کو دور کریں۔

2. تجویز کردہ کھانے کی فہرست

3. انٹرنیٹ پر گذشتہ 10 دنوں میں صحت کے مشہور عنوانات

مندرجہ ذیل صحت کے عنوانات ہیں جن پر حال ہی میں انٹرنیٹ پر کثرت سے تبادلہ خیال کیا گیا ہے ، جو ٹخنوں کے فریکچر کی بازیابی سے متعلق ہوسکتے ہیں۔

4. ٹخنوں کے فریکچر کے لئے غذا کی احتیاطی تدابیر

1.اونچی نمکین کھانے سے پرہیز کریں: ضرورت سے زیادہ نمک کیلشیم کے نقصان کا سبب بن سکتا ہے اور ہڈیوں کی تندرستی کو متاثر کرسکتا ہے۔
2.کافی اور الکحل کو محدود کریں: کیفین اور الکحل کیلشیم جذب میں مداخلت کرتے ہیں۔
3.ہائیڈریشن کی مناسب مقدار: جسمانی پانی کے توازن کو برقرار رکھیں اور تحول کو فروغ دیں۔
4.چینی میں زیادہ کھانے کی اشیاء سے پرہیز کریں: بہت زیادہ شوگر مدافعتی نظام کو دبا سکتا ہے اور بازیابی میں تاخیر کرسکتا ہے۔

5. ہدایت کی سفارشات

ٹوٹے ہوئے ٹخنوں والے کسی کے لئے روزانہ نسخہ کی تجویز ہے:

6. خلاصہ

ٹخنوں کے فریکچر سے بازیابی کے لئے جامع کنڈیشنگ کی ضرورت ہوتی ہے ، اور غذا اس کا ایک اہم حصہ ہے۔ کیلشیم ، پروٹین ، وٹامن ڈی ، اور اینٹی سوزش والے اجزاء سے مالا مال کھانے کی اشیاء کا استعمال کرکے ، آپ ہڈیوں کی شفا یابی کو تیز کرسکتے ہیں اور پیچیدگیوں کو کم کرسکتے ہیں۔ ایک ہی وقت میں ، حالیہ گرم صحت کے عنوانات ، جیسے آسٹیوپوروسس کی روک تھام اور سوزش والی غذا کے ساتھ مل کر ، ہڈیوں کی صحت کو زیادہ جامع طور پر محفوظ کیا جاسکتا ہے۔ اگر آپ کو خصوصی غذائی ضروریات یا الرجی ہے تو ، یہ تجویز کیا جاتا ہے کہ ذاتی نوعیت کا منصوبہ تیار کرنے کے لئے ڈاکٹر یا غذائیت سے متعلق مشورہ کریں۔

مجھے امید ہے کہ یہ مضمون ٹخنوں کے فریکچر والے مریضوں کے لئے عملی غذائی رہنمائی فراہم کرسکتا ہے۔ میں آپ کو جلد صحت یابی کی خواہش کرتا ہوں!